Для повного перегляду - скачайте, будь ласка, файл-архів.
І СЕМЕСТР
1. Фізична культура як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямо¬ваних на зміцнення здоров'я. Спортивний одяг і взуття. Правила рух¬ливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури. Підготовчі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Рухливі ігри.
2. «В одну шеренгу — ставай!». Підготовчі вправи. Шикування в шеренгу по одному за зростом. Вивчення команд «В одну шеренгу — ставай!», «Від¬ставити», «У коло — ставай!». Загальнорозвивальні вправи. Гра «Мишо¬ловка».
3. Підготовчі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Групові перебіжки по майданчику. Рухливі ігри, забави.
4-5. Підготовчі вправи. Розмикання приставними кроками у шерензі. Пово¬роти на місці «Праворуч»; «Ліворуч». Загальнорозвивальні вправи. Рухли¬ва гра «Горобчики-стрибунчики». ,
6. Підготовчі вправи. Біг у повільному темпі, чергуючи з ходьбою. Біг із ви¬соким підніманням стегна, із закиданням гомілок. Вправи на зниження навантаження. Загальнорозвивальні вправи. Рухливі ігри.
7. Підготовчі вправи. Ходьба на носках на п'ятах, із високим підніманням стегна, у напівприсяді. Рівномірний біг у повільному темпі. Загально-розвивальні вправи. Рухливі ігри, забави.
8-9. Організовуючі вправи, вивчені на попередніх уроках. Рівномірний біг у повільному темпі (2-3 хв). Ходьба на носках, з високим підніманням стег¬на, напівприсівши, присівши, на внутрішніх і зовнішніх частинах ступні, з різним положенням рук. Комплекс імітаційних вправ. Рухливі ігри, за¬бави. '
10-11. Підготовчі вправи. Стійки: ооновна стійка, стійка ноги нарізно, широка стійка. Ходьба «змійкою». Біг із різних вихідних положень. Загальнороз¬вивальні вправи імітаційного характеру. Рухливі ігри, забави.
12-13. Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Біг у повільному темпі до 3 хв. «Човниковий біг» 4x9 м. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Вправи для формування правильної постави. Гра «Вудочка».
14-15. Підготовчі вправи. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Біг у повільно¬му темпі. Біг 30 м. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Рухлива гра «До своїх прапорців».
16. Повільний біг. Ходьба з переступанням через перешкоди. Біг з високим підніманням стегна, з винесенням прямих ніг уперед, на носках. Комп¬лекс вправ ранкової гімнастики. Естафета з м'ячами.
17. Підготовчі вправи. Чергування ходьби та бігу. Вправи для формування правильної постави. Біг 30 м. Естафети.
18-19. Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Змішане пересування (стрибки) на довгі дистанції. Виконання вправ ранкової гімнастики. Рухливі ігри, за¬бави.
20-21. Життєво важливі способи пересування людини. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Стрибок у довжину з місця. Рухли¬ві ігри.
22-23. Підготовчі вправи. Загально розвивальні вправи зі скакалками. «Човни¬ковий біг» 4x9 м. Стрибки з поворотами. Стрибки через скакалку. Гра «Птахи».
24. Особиста гігієна. Підготовчі вправи. Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалками. Стрибки із просуванням уперед, назад. Стрибки по¬одинці зі скакалкою. Підтягування у висі та у висі лежачи. Рухливі ігри.
25-26. Правила безпеки під час занять з м'ячем. Підготовчі вправи. Розмикан¬ня і змикання приставними кроками в колоні. Комплекс вправ ранкової гімнастики з м'ячами, стрибки зі скакалкою. Вправи з великим м'ячем: тримання м'яча, підкидання м'яча і ловіння його після відбивання (від¬скоку) від підлоги. Гра «Невід».
27-28. Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Загальнорозвивальні вправи без предметів. Стрибки із просуванням вперед, назад. Стрибки поодинці через довгу скакалку, що обертається, вперед-назад. Рухлива гра «Подо¬ляночка».
29-30. Режим дня. Підготовчі вправи. Повороти на місці «Кругом» (стрибком). Повільний біг (до 500 м). Вправи для формування правильної постави. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу. Рухливі ігри.
31-32. Підготовчі вправи. Біг у повільному темпі (до 5 хв). Ходьба, бігові та стрибкові вправи. Стрибки у присіді правим та лівим боком. Удари вну¬трішнього стороною ступні по нерухомому м'ячу. Зупинка м'яча, що котиться, підошвою. Рухливі ігри з м'ячем.
33-34. Підготовчі вправи. Чергування ходьби та бігу. Пересування із зміною на¬прямку руху. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м'ячу. Зупинка м'яча, що котиться, підошвою. Естафети з м'ячем.
35-36. Загальні відомості про гімнастику. Одяг та взуття для занять гімнастикою. Правила безпеки під час занять гімнастикою. Комплекс вправ ранкової гімнастики з предметами. Підготовчі вправи. Вправи на рівновагу. Рухли¬ва гра «Лисиця і курчата».
37-38. Підготовчі вправи. Розмикання приставними кроками. Комплекс вправ ранкової гімнастики з предметами. Вправи на рівновагу. Вправи для роз¬витку гнучкості. Лазіння по горизонтальній та похилій гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах. Гра «Швидко по місцях».
39-40. Підготовчі вправи. Загальнорозвивальні вправи. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Лазіння по горизонтальній та похилій (20°) гімнастичній лаві. Вправи на положення тіла у просторі. Підтягування. Рухливі ігри.
41-42. Підготовчі вправи. Шикування в колону по одному, в шеренгу. Загально¬розвивальні вправи в русі, стрибки у глибину. Вправи на рівновагу. Під¬тягування. Рухлива гра «Стрибки по купинах».
43-44. Підготовчі вправи. Загальнорозвивальні вправи в русі. Біг у повільному темпі до 3 хв. Стрибки у глибину з висоти. К. т.: стрибок у висоту. Вправи на розвиток гнучкості. Гра «Ворона».
45-46. Підготовчі вправи. Комплекс загальнорозвивальних вправ. Акробатика: групування сидячи, лежачи, перекати у групуванні. Перелізання через перешкоду висотою до 80 см. Справи для розвитку сили рук. Рухливі ігри.
47. Підготовчі вправи. Різновиди ходьби, стрибків. Загальнорозвивальні вправи. Човниковий біг 4x9 м. Акробатика: групування, перекати. Підлізання під перешкодою. Гра «Сірий вовк».
48. Підсумковий урок за І семестр. Бесіда «Виконання комплексу загальнорозвивальних вправ вдома».
| 